東西医会 ブログ

医療法人財団 東西医会 草加整形外科内科&小泉医院 遠絡統合医療センターからの情報発信です☆

【手首や指の痛みを自分でケアする セルフトレーニングのご紹介☆】

 手指の末端の関節がふくれて変形し痛む「ヘパーデン結節」(写真)

 指を曲げるとなかなか伸びなくなる「ばね指」   

  母指(親指)の付け根が痛む「ドゥケルバン病」

                 

             f:id:koizumitougouiryou:20190912171335p:plain (ヘパーデン結節)

                        

 手首や指のトラブルは出産後や更年期以降の女性に多くみられ、

 ホルモンとの関連が指摘されています。

 その他にも、長年指を酷使する仕事に従事していたり、

 パソコンやスマホで負担がかかったり、悩んでいる方は

 老若男女問わず大勢いらっしゃると思います。

 

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                 ※写真 powered byLINE NEWS 毎日が発見より引用

 

 小泉医院遠絡医療センターでは、

 痛みを出している脳や脊髄、脊髄神経など大元からの原因を西洋医学的に診断し、

 遠絡統合療法という東洋医学的な手法で改善しています。

 例えば、母指の付け根の痛みに対して腰部の脊髄部分の治療を行うなどして、

 改善に導きます。

 (どこに行っても治らない手首や指の痛みで悩んでいる方は、ご相談下さい)

 

 このブログでは、手指の痛みと筋肉の関係を知り、

 なるべく自分でケア(改善・再発予防)できる方法をお伝えしたいと思います。

 

 手指の痛みや変形は、指の筋肉が働きすぎていることが

 大きな要因のひとつになっています。

 

 指の筋肉の多くは前腕からきています。(図参照:深指屈筋・浅指屈筋など)  

 指を曲げる筋肉は前腕からきているので、手首を曲げる働きもあります。

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 手首を曲げる筋肉の中には、前腕から手首にかけて付着し

 主に手関節を支え手首を曲げる働きをする重要な筋肉があります。

 

 代表的なものが、

 小指側についている尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん)と

 親指側についている橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん)です。

 

    

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 この2つの筋肉が弱くなると、前腕から手指までついている筋肉や

 手のひらから指についている筋肉(手内筋群)に

 過剰に力が入りやすくなり指の関節が硬くなったり変形しやすくなります。

 

 手指に過剰な負担がかからないようするためには、

 尺側手根屈筋と橈側手根屈筋の筋力を保ち向上させることが重要です。

 

 ちなみに、どちらの筋肉も肘と手首をまたいで付着していますので、

 手首が悪いと肘も変形したり硬くなります。

 この2つの筋をトレーニングすることで

 肘の痛みや変形も改善する場合が多くあります!

 

 小泉医院遠絡医療センターでは、

 遠絡療法にて痛みを改善しつつ、再発を予防するために

 関節トレーニングによるリハビリやセルフトレーニングの指導なども

 実施しています。

 

 まずは、下の3つのトレーニングをご自分で試してみてください!

 1日2~3回 継続することで痛みが改善する方もいます☆

   

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     (参考:JTAフラッシュリプロ療法/関節トレーニングの理論より)

 

  ご質問などがあればお気軽にお問合せ下さい。

        

   小泉医院 遠絡医療センター  埼玉県草加市中央1-1-18 
                 TEL: 048-927-5370 
                 mail: koizumienrac@gmail.com